Бързо и лесно изчисляване на ИТМ
ИТМ – или, още, индекс на телесната маса – е инструмент, който използват редица здравни специалисти, когато правят оценка дали теглото на даден пациент е здравословно. Те използват изчисляване на ИТМ, за да направят прогнози за евентуалните здравословни проблеми и да дадат насоки за подобрение на здравословното ни състояние.
Телесното тегло е основополагащо за вашето здраве
Общо взето, всички знаем, че недостатъчното тегло или излишъкът му могат да доведат до определени здравословни състояния. Наднорменото тегло се асоциира с метаболитен синдром, който включва диабет, артериална хипертония и хиперхолестеролемия – и трите, главни причини за заболеваемост и усложнения. Наднорменото тегло също води до проблеми със ставите, сърцето, белите дробове и т.н. Всичко това прави борбата с него изключително важна, а като първа стъпка е изчисляването дали теглото на даден пациент попада в наднорменото.
Преди да преминем към детайлите, обаче, трябва да споменем, че поднорменото тегло, макар на мнозина да изглежда желателно, далеч не е подходящо. То също може да доведе до хормонални или метаболитни проблеми, до сърдечносъдови състояния и до недобро физическо състояние на организма.
След като изяснихме това, да разберем малко повече за индекс на телесна маса. Той използва височината и теглото, за да даде изчисление, което после попада в определена категория, а именно:
l Под 18,5 – поднормено тегло
l Между 18,5 и 24,9 – нормално тегло
l Над 25 – наднормено тегло
Важен елемент от изчисляването на ИТМ, обаче, е че той не отчита разликата между мастна тъкан и мускули. Съответно, спортистите със силно развита физика не трябва да използват ИТМ за изчисляване на здравословното си състояние, тъй като той вероятно ще им покаже висока стойност, която обаче не задължително корелира с наднормено тегло или повишен риск от заболявания. Не е подходящо да се използва и за бременни жени. Също не е достатъчно добро изчисление и за малки деца или много възрастни хора.
Изчисляване на ИТМ – индекс на телесна маса
Сега, след като изяснихме всички детайли около индекса, нека видим и как да го изчислим. Това всъщност става много бързо и лесно, било то с калкулатор на ИТМ, или с обикновения калкулатор на телефона ви. За целта е нужно да знаете колко сте високи и колко тежите. Ако не сте сигурни в тези числа, откриването им е също толкова лесно. За височината ви трябва просто рулетка или шивашки метър, които ще ви дадат изключително точно измерване. За теглото, разбира се, на помощ ни идва кантарът. След като сме измерили и запомнили тези числа, просто трябва да направим лесно изчисление.
За целта взимаме теглото си в килограми и го делим на височината в метри на квадрат. Тоест, ако сте високи 1,7 м., на втора степен това ни дава 2,89. Да кажем, че тежите 85 кг. Ако разделим 85 кг. на 2,89, това ни дава 29,4, което е леко наднормено тегло. Същата процедура можете да приложите, без значение колко тежите или каква е височината ви – методът на изчисление е еднакъв. Това ще ви даде удобна и лесна за получаване информация, която да ви покаже в кой интервал попада теглото ви и дали е здравословно. Помнете, че сам по себе си не е индикатор за здраве, а прогнозна стойност за евентуални здравословни проблеми.
