Хоби и свободно време

занимание плетене
Pixabay

Живеем в забързано време с множество отговорности, които падат на плещите ни. Това ни кара да се чувстваме притеснени, нервни и нетърпеливи, което си е чиста форма на стрес. Отдушник в такива напрегнати моменти е не кой да е, а най-близките ни хора, тези, на които държим и знаем, че могат да изтърпят лошото ни настроение именно защото сме близки.

Вместо да връхлитате с гневни изблици приятелите и семейството си, се постарайте да откриете това занимание или пък няколко занимания, които ви помагат да бъдете в мир със себе си и с околния свят. Тук ви предлагаме няколко хобита за свободното време, с чиято помощ да туширате стреса.

Фотография

Не, нямаме предвид селфита в различни пози, въпреки че, ако това ви помага, действайте. Искаме да насочим вниманието ви към същината на фотографията – да улавяте интересни моменти, пейзажи, сгради, любими хора. Да търсите малките неща на фона на големите, след което да им се наслаждавате. „Ловът“ на интересни кадри ще ви стимулира да излезете навън сред природата или просто на разходка из града. Движението само по себе си е крачка към заличаване на стреса.

Оцветяване

Знаем, че вече не сте в детската градина, но не подценявайте силата на контурите и цветовете. Фините движения на ръцете ни, когато оцветяваме, насочват вниманието към картинката, която се стремим да направим съвършена. Така отвличаме мислите си далеч от проблемите, които обикновено ни терзаят.

Плетене

Тук вече със сигурност сме успели да ви разсмеем, но е факт, че плетенето на една, две или на колкото си искате куки успокоява. Всеки може да се научи да плете и определено това не е занимание само за баби и лелички. Разбира се, не е нужно да се хвърляте на сложни схеми, но ако имате желание за това, още по-добре. Така творите, а творчеството удовлетворява и ни прави по-благи и уверени в постиженията си.

Спининг тренировки

Чували ли сте за спининг? Не, не говорим за риболов! Говорим за груповото каране на велосипеди на закрито, често провеждано в аеробната зала. Винаги лицензираният инструктор заема мястото си на един от стационарните велосипеди, наречени още спинери и диктува интензитета на тренировката. Заради наличието на винт, който може да регулира съпротивлението, могат да бъдат достигнати различни нива на трудност при карането на спинъра, по този начин се имитира карането на колелео при изкачване в планина.

Спининг Спартак София
Спининг в София в СК Спартак

Продължителността варира между 40 и 60 минути. Редовното занимание със спининг изисква поне 3 пъти по 30 минути тренировки на седмица, за да получите желания резултат. За тези, които намират спорта за скучен, трябва да отбележим, че съществува и разновидността аква спининг- каране на велосипед в басейн, което увеличава натоварването на мускулатурата и прави тренировката още по-ефективна.

Принципно спинингът е спорт, който е подходящ за хората, които не харесват аеробната гимнастика. Тук няма сложни танцови стъпки, които да отвличат вниманието ви. Можете сами да задавате натоварването и не е необходимо всички участници в групата да са на едно ниво на подготовка. При спининга няма опасност да изостанете от групата. При този спорт се изгарят приблизително 7.2 – 13.6 калории на минута. Оформят се краката, бедрата, прасците, стяга се мускулатурата на цялото тяло.

спининг

В самото начало е добре да използвате специални клинове за колоездачи, с подплънки на задните части. Не започвайте тренировка без бутилка вода. За целта са пригодени специални бутилки с разтегателни сламки, които ще ви е по-удобно да използвате. Една малка хавлиена кърпа също ще ви е необходима, заради обилното потене по време на тренировката.

За да няма разочаровани, запишете се първо само на една тренировка и си направете абонамент, само когато сте сигурни, че си допадате с инструктора. Както при всички видове гимнастики, така и тук всеки инструктор си има индивидуален начин на работа. Някои наблягат на натоварването, други се опитват да наподобят една истинска разходка сред природата, трети предпочитат интересната хореография. Ако начина на водене на тренировката не ви допада, опитайте при друг инструктор. Не бързайте да си купувате карта за цял месец, ако няма удоволствие от спорта.

Има достатъчно много лицензирани и сертифицирани инструктори, които биха могли да ви предложат ефективна и подходяща тренировка. Не се ограничавайте с една група. Посетете няколко и изберете тази, която най-много ви допада.

За повече информация можете да се включите в група Спининг колоездене във Facebook тук

Автор: Десислава Михалева

TV channel zapping

Почти всеки човек е гледал определен брой сериали, които по един или друг начин са повлияли на живота и начина му на мислене. Има сериали, с които буквално сме пораснали, тъй като сме ги следили години наред, прекарвали сме свободното си време в тяхната компания и сме се забавлявали истински. За всеки човек тези сериали могат да бъдат различни, защото всичко зависи от индивидуален вкус и характер. Можем, обаче, да ги разграничим по това предимно от каква аудитория са гледани, например от мъже или жени. Тук ще очертаем петте най-добри сериала на съвременния свят, любими на нас, жените.

Нашият избор за първото място, който сме сигурни, че много от вас биха одобрили, е One Tree Hill или „Самотно дърво на хълма“, както е преведен в българския ефир. Това е сериал, който е гледан от няколко поколения души от всички краища на света. Особено децата на 90-те години, които са следили сериите, могат смело да кажат, че до някаква степен те са ги изградили като личности. „Уан трий хил“ е наистина прекрасен реалистичен сериал, разказващ за живота на група приятели от малкото американско градче Трий хил. Който го е гледал може да потвърди, че той е изпълнен със смисъл и е способен да ни научи на много уроци, които са полезни в реалния живот.

На второ място в нашата класация поставяме Gossip Girl или „Клюкарката“, която е повече от известна по целия свят, завладяла сърцата на безброй момичета и не само. Пикантните подробности от живота на Манхатънския елит, клюките, интригите и любовните триъгълници са неща, които са интересни за повечето жени, но това е само малка част от същността на сериала.

The O.C., или „Кварталът на богатите“, заема нашата трета позиция, тъй като е любим сериал на много поколения зрители по света. Той запленява със своя реален, но различен поглед към начина на живот на висшата класа в Калифорнийското градче. Наситен с любовни истории, драма, комедия, интриги и проблеми, той е един от най-гледаните сериали на нашето време като цяло.

Още един популярен сериал, на който нежната част от зрителите са огромни фенове, е „Сексът и градът“. Той вълнува жените от всички възрасти и прослойки, тъй като разказва без никакви задръжки за всички теми, които ни интересуват. Най-широко застъпената тема, освен секса разбира се, е кариерата и независимостта на съвременната жена, което засяга всички нас.

„Дневниците на вампира“ е класиран на петото ни място, защото той също притежава милиони фенове от нежния пол. Описващ една нестандартна и фантастична история, изпълнена с любов, страст, мистика, екшън и много адреналин, сериалът заема важно място в нашата дамска класация.

Уикендът е единственото време от седмицата, в което можем да релаксираме пълноценно и да се разтоварим от насъбраната умора и напрежение от работните дни. В делничните дни едва ни остава време да свършим ежедневните си задължения, а да не говорим за истинска почивка. Както много от вас ще се съгласят, сънят не се брои, защото имаме нужда от различен тип релаксация. Затова нека оставим поне почивните дни за тази цел колкото и чакащи задачи да имаме, тъй като всеки човек се нуждае от време за себе си, което да посвети на почивка.

Тук е уместно да зададем въпроса какво правите през уикенда, за да отдъхнете ефективно, как оползотворявате ценното свободно време и кое ви кара да се чувствате най-отпочинали?

За всеки човек почивката има различни измерения, но все пак съществуват няколко универсални начина за пълноценна релаксация, които са напълно изпитани и високо оценени.

Някои хора си почиват най-добре като просто си стоят вкъщи и не правят нищо. Може би трябва да призная, че и аз спадам към тази група „мързеливци“. Но това наистина е ефикасен метод да се оттърсим от негативизма, мислите, които ни товарят, и тежката умора, която ни е налегнала. Добра идея е дори само да си приготвим нещо бързо и вкусно за хапване, да си свалим интересен филм или да вземем любима книга в ръка и да си легнем на удобния диван или легло, като се отпуснем изцяло и се освободим от всякакви мисли, пренасяйки се във филма или четивото.

Друг наистина ефективен начин за ползотворно прекарване на почивните дни е да заминем някъде с любимия човек. Това „някъде“ може да бъде всяка дестинация, избрана от нас, която ни привлича и ще ни накара да се чувстваме щастливи и да забравим за работата поне за малко. Без значение е дали ще резервираме романтичен спа уикенд на някое спокойно място, или ще си направим разходка до близък град да напазаруваме и да хапнем, така си почиваме истински и това е изпробвано.

Много хора свързват почивката с разходка из природата. Контактът с чистотата и зеленината на околната среда може истински да ни зареди, пречисти от умората и лошите чувства, и да ни даде нови перспективи. Доказано е, че щом се приберем от дълга и спокойна разходка се чувстваме по-отпочинали и вдъхновени от всякога.

Каквото и да решите да правите през уикенда, уверете се, че релаксирате истински и прекарвате времето си с обичани хора, които не ви натоварват, а напротив, правят ви щастливи, безгрижни и спокойни.

Време за пътуване!
Източник на изображението: wikipedia.org

„Когато си видял луната от  другия край на света, ти вече не си същият!“

Предстои ти отпуск или поредица от почивни дни и се чудиш какво да избереш – да отидеш на едно място, където да мързелуваш и релаксираш или да попътуваш и видиш повече места?
Защо пътешествието е по-добрият избор?

Лодки - Ахтопол
Източник на изображението: wikipedia.org

Лятото е съвсем близо и по всяка вероятност вече кроите планове и чертаете схеми за предстоящата си ваканция. Преди да направите резервация обаче, за който и да е хотел и да начертаете маршрут, за който и да е регион в страната, ви съветваме да хвърлите едно око на топ дестинациите в България за Лято 2015 година. Кой знае – може да промените плановете си или да се вдъхновите и за още по-вълнуваща програма на своята ваканция.