Етикети Публикации включващи "тренировка"

тренировка

Може би вие сте от хората, които започват деня си с чаша горещо кафе – ритуал, навик и привичка на повечето народи по света. Въпреки предупрежденията на учените, че кафето не е най-доброто начало на деня ни, според това как, кога и колко правилно го пием, то може да се превърне в неизменна част от нашето ежедневие.

jhfgiikУбеждават ни , че кафето повишава кръвното налягане и вреди на сърцето, но ако ние го пием точно преди да направим сутрешната си тренировка или преди физически тежкия работен ден, се смята, че то не повлиява на кръвното налягане. Испански учени са установили, че професионални спортисти, които консумират кафе преди тренировка, изгарят 15 процента повече калории в продължение на 3 часа след трениране, в сравнение с тези, които не са започнали спортуването с кафе. Според същото изследване кафето може да повиши метаболизма ни с до 20 процента, като освен това то дава допълнителна енергия и подобрява кръвообращението. Така кръвта достига до всички мускули и ги оросява, предпазва ги от травмиране и от мускулна треска – болка, която можем да си спестим, пийвайки кафе, вместо аспирин, един час преди тренировка. С ободряващата напитка усилията ни във фитнес салона ще станат по-интензивни и енергични, ще ни достигне воля и издържливост да се справим с уредите и пътеките, които ни предизвикват в залата. Кафето успява да ‘’запали’’ двигателя-мускул и да разпредели изгарянето на ‘’горивото’’ за по-дълго време, в името и рамките на по-дълга, активна и пълноценна тренировка. Ако пиете кафе след фитнес, то ще продължи да имитира активната дейност през цялото време, докато не решите да похапнете. Ползите от кафето се губят, ако то се приема със сметана, мляко и захар, а замяната му с кофеин под друга, синтетична форма, може да бъде не само безполезна, но и токсична. Добре е да се знае, че естественото съчетание от полифеноли, биофлавоноиди, минерали и витамини в зърната на растението спомагат за неутрализиране и обезвреждане на негативите от кофеина. Те са мощни антиоксиданти, имат противовъзпалителна функция и предпазват от развитие на болестта Паркинсон, спомагат за запазване на концентрацията и паметта с напредване на възрастта. Последни проучвания показват, че кафето има защитен механизъм срещу рак на дебелото черво, така че ако нямате храносмилателни проблеми (гастрит, колит, язва), консумирайки напитката си осигурявате превенция срещу болестта. Чаша чисто кафе спомага за намаляване на риска от кариес, унищожавайки бактерията, която го предизвиква.