Сънят е изключително важен, но и какво правите преди да си легнете също оказва огромно влияние върху вида ви. Тези бързи съвети преди лягане ще направят кожата ви по-гладка и сияйна, още преди да чуете звъна на алармата.

1.    Двойно почистване
Най-вероятно ви се е случвало да почистите грима си преди лягане, но когато се събудите на сутринта, забелязвате размазания молив под очите си. Оказва се, че това е напълно нормално особено ако сте използвали дълготраен грим, който определено доказва силата си. Причината е, че дълготрайните фондьотени, спирали, моливи и сенки, са направени от полимери, които не се разтварят лесно с помощта на сапун и вода или с продукти за премахване на грим на водна основа.

За да успеете наистина да премахнете грима си, измийте лицето си два пъти, използвайки метода „двойно почистване”. Първото, което трябва да направите, е да почистите грима си с почистващо масло, а след това с почистващ продукт, който не съдържа сапун, за да завършите процедурата.

2.    Отваряне на порите
Най-вероятно не можете да отделите достатъчно време за посещение на козметик, който да се погрижи за лицето ви, но ето как можете и сами да го направите. За да отворите порите си в домашни условия, пуснете душа в банята на най-горещата струя и оставете да тече 1-2 минути. След това влезте в банята и постойте в близост до душа около 2-3 минути, но не мокрете лицето си! Има и друг начин да отворите порите си. Просто намокрете хубаво кърпата си за лице и я сложете в микровълновата за 20-на секунди. След това внимателно сложете кърпата на лицето си. Този метод също ще помогне да изчистите лицето си от мръсотията и бактериите, които са се насъбрали в запушените пори.

3.    Премахване на мъртва кожа
Ако кожата ви изглежда потъмняла и без блясък, най-вероятно заслугата е на мъртвата кожа. Естествената подмяна на кожни клетки е на всеки 28 дни, но понякога някои от тях остават и се насъбират върху кожата. За да спомогнете за премахването на мъртвите клетки, използвайте продукт с алфа хидрокси киселини поне 2 пъти седмично. Това ще направи кожата ви по-сияйна и нежна, защото киселините в почистващия продукт достигат по-дълбоко в кожните слоеве. Ако имате проблем с акнето, използвайте продукт със салицилова киселина, защото тя спомага за премахването на излишните мазнини.

4.    Хидратация и овлажняване
Хидратиращите продукти успокояват кожата след ексфолиране. Преди да си легнете, нанесете върху лицето си хидратираща нощна маска. Ето един съвет: дръжте маската в хладилника си, защото ако маската ви е студена, когато я използвате, тя по-лесно ще премахне зачервяванията по кожата, като притиска кръвоносните съдове и стяга порите.

5.    Спете по гръб
Ако заспите по корем или на една страна, възглавниците и чаршафите ще оставят неприятни отпечатъци по бузите ви. Освен това, проучванията показват, че прилагането на натиск върху лицето, води до появата на бръчки. Когато спите по гръб, не само че се предпазвате от неприятните отпечатъци на сутринта, но и ще си спестите торбички под очите.

Аксесоарите придават цялостност и завършеност на облеклото на една дама. Те са финалните щрихи към ансамбълът от дрехи, който сме си подбрали за деня. Те са и свързващият елемент, който превръща простото съчетание на дрехи, в такова със замисъл, стил и вкус.

Обеци

Може да не ви се вярва, но да ходиш с различни обеци вече е модерно, някои дори биха казали, че е иновативно. Стилът на обеците не е от значение, важното е да са различни. Тази година се одобрява дори носенето само на една обеца, стига да е достатъчно атрактивна и привличаща вниманието – затова и втора такава просто не ви е нужна.  Ако сте от хората, които все пак държат да носят две еднакви обеци, то тогава се насочете към цветни и големи такива и няма да сбъркате.

Гривни
Защо да се задоволявате само с една гривна, когато може да наредите 3-4-5…? Е, ако винаги ви се е искало да го направите, то сега е моментът и ще сте напълно в тернда. Не се притеснявайте и да съчетавате различни стилове гривни – за този сезон това е рамките на нормалното. Гривните за глезен също се завръщат, но този път са изчистени и деликатни, без излишни висулки по тях, а просто верижки.

Брошки
Не, брошките не са отживелица и този сезон се завръщат с пълна сила. Затова без да се колебаете може да преровите кутията с бижута на баба и да я помолите да ви заеме някоя друга брошка от нейните. Това бижу има завидното умение да придава стил и изисканост. По-съвременният му вариант може да е по-цветен и крещящ, но добавяйки брошка към облеклото си, ще изглежда все едно наистина сте се постарали.

Колиета

Колието в стил яка е абсолютният хит за този сезон. Колкото по-обемно, толкова по-добре. Тук имайте едно наум, когато избирате облекло, с което да го съчетаете, понеже обемното колие-яка е бижу, което заема централно място в цялостния ви образ, поради което не бива да прекалявате с други аксесоари или твърде дръзки дрехи.

Привлекателната визия е съвкупност от редица детайли. Важна роля за впечатляващото женско лице, например, играе погледът – той изразява всяко настроение и емоция на притежателката си. Дори и за някои дами да звучи странно, чаровният поглед също изисква поддръжка. Цветът на очите ни и дължината на миглите са природна даденост, но състоянието им, както и това на веждите и околоочният контур, зависи почти изцяло от нашето отношение към тях.

Една от мечтите на всяка жена са дългите и гъсти мигли. Нещо повече – за дамите те никога не са достатъчно дълги и извити. И наистина, красивите мигли придават невероятен чар и изразителност на погледа. Стотици видове козметика са създадени специално за да може да се постигне мечтаната дължина и плътност на ресниците. Важно е обаче, когато премахнем грима си, те да изглеждат лъскави и здрави – това е показателят за използване на качествена козметика и за умелата им поддръжка.
Днес можете да откриете изобилие от информация за това как да поддържате миглите си в добро състояние. Съветите за поддържането им не са толкова много и всяка дама има възможност да ги прилага.

1. Подхранване

На първо място, подхранването на ресниците е също толкова важно, както и това на косите ни, и не бива да забравяме за тази подробност. Освен различните масла и серуми за мигли, маските също са много удачен вариант за поддържането им в добро състояние. Рициновото, репейното и бадемовото масло са прекрасни средства за растеж и сгъстяване на миглите, които едновременно с това предотвратяват накъсването им. Вазелинът, маслата с витамин А и Е, и билковите отвари, са другите помощници за чаровен поглед. Редовното подхранване на ресниците ще ви се отплати с чаровен поглед в бъдеще.

2. Не използвайте машинката за извиване на мигли всеки ден

Тя придава желания вид на миглите ни, но понякога, в бързината или по невнимание, ресниците се чупят и структурата на косъма се нарушава. Дори и при внимателна употреба, не е лошо да я използвате по-рядко, като нанасяте върху миглите само балсам или вазелин, или качествена спирала с извиващ ефект.

3. Качествена спирала за мигли

Безспорно, никоя от нас не може да се похвали с толкова разкошни мигли, че да не се налага да прибягва до услугите на козметиката. За щастие, в днешно време има огромно разнообразие от спирали за мигли с всякакви ефекти, които подхранват ресниците и се грижат за здравия им вид. И все пак, не е лошо да прекарвате някои дни без грим като използвате само вазелин за блестящ поглед. Това ще даде възможност на миглите да се възстановят и да си починат.

За да сте в крак с все по-модния естествен вид, през деня може да нанасяте само вазелин на миглите и малко гланц на устните.

Грижата за устните ни е изключително важна и всяка дама е наясно с този факт. Въпреки разнообразните предложения на известните козметични марки, както и на био козметиката, която става все по-популярна, изцяло натуралните съставки действат много по-добре на устните. А можем да сме сигурни в естествения произход на съставките само ако лично сме приготвили продукта.

Собственоръчно направените балсами за устни отнемат малко от времето ни, но ароматът и ефектът след нанасянето им са наистина страхотни. Съществуват редица рецепти за домашен балсам, които са приятни за окото, полезни за устните и… вкусни. Ето някои от тях:

1. Балсам за устни с кокосово масло
За приготвянето му са необходими 1 с.л. пчелен восък, 1 с.л. кокосово масло, мед, 2 ампули с витамин Е и няколко капки етерично масло (по избор). Когато разтопите пчелния восък, се прибавят кокосовото масло и меда. След получаването на хомогенна смес, се прибавят ампулите с витамин Е и се разбърква добре. Получената смес изсипете в подходящ съд и оставете да се охлади.

2. Ментов балсам
Имате нужда от 1 с.л. пчелен восък, 2 с.л. зеленчуково масло и 8 капки ментово масло. Восъкът и зеленчуковото масло се разтапят на водна баня и получената смес се разбърква добре. С капкомер се добавя ментовото масло, разбърква се и се изсипва в съдовете, след което се оставя около два часа, за да се стегне.

3. Цветно масло за устни с боровинки, малини и нар
Необходими са 1 или 2 с.л. маслиново масло, кафена чаша с боровинки, кафена чаша с малини и същото количество зърна от нар. Малините и боровинките се смачкват, зърната на нара се изстискват, добавя се маслиновото масло и получената смес се разбърква добре. Прецедете я в подходящ съд, така че вътре да не попаднат частици от плодовете и поставете в хладилник. Резултатът ще ви хареса.

4. Червило с екстракт от кайсия и портокал
Набавете си 1 ч. л. масло от кайсиеви ядки, 1 ч.л. масло от невен, 1 ч.л. пчелен восък, няколко капки етерично масло от портокал и сок от червено цвекло. Когато разтопите пчелния  восък, трябва да добавите маслото от кайсиеви ядки и невен, като не спирате да бъркате. След получаването на хомогенна смес, можете да я махнете от огъня и да добавите сока от червено цвекло – толкова количество, колкото наситен искате да е цветът на червилото. После оставете да се охлади и добавете портокаловото масло, след което изсипете в подходяща кутийка или празна гилза от червило, за да е удобно да го използвате навсякъде.

Бъдете внимателни, когато купувате балсами за устни, тъй като масово се произвеждат продукти със съставки, които изсушават устните още повече. Това са камфор, фенол и салицилова киселина. А в крайна сметка, домашното приготвяне на балсамите е много добро решение.

Може би вие сте от хората, които започват деня си с чаша горещо кафе – ритуал, навик и привичка на повечето народи по света. Въпреки предупрежденията на учените, че кафето не е най-доброто начало на деня ни, според това как, кога и колко правилно го пием, то може да се превърне в неизменна част от нашето ежедневие.

Убеждават ни , че кафето повишава кръвното налягане и вреди на сърцето, но ако ние го пием точно преди да направим сутрешната си тренировка или преди физически тежкия работен ден, се смята, че то не повлиява на кръвното налягане. Испански учени са установили, че професионални спортисти, които консумират кафе преди тренировка, изгарят 15 процента повече калории в продължение на 3 часа след трениране, в сравнение с тези, които не са започнали спортуването с кафе. Според същото изследване кафето може да повиши метаболизма ни с до 20 процента, като освен това то дава допълнителна енергия и подобрява кръвообращението. Така кръвта достига до всички мускули и ги оросява, предпазва ги от травмиране и от мускулна треска – болка, която можем да си спестим, пийвайки кафе, вместо аспирин, един час преди тренировка. С ободряващата напитка усилията ни във фитнес салона ще станат по-интензивни и енергични, ще ни достигне воля и издържливост да се справим с уредите и пътеките, които ни предизвикват в залата. Кафето успява да ‘’запали’’ двигателя-мускул и да разпредели изгарянето на ‘’горивото’’ за по-дълго време, в името и рамките на по-дълга, активна и пълноценна тренировка. Ако пиете кафе след фитнес, то ще продължи да имитира активната дейност през цялото време, докато не решите да похапнете. Ползите от кафето се губят, ако то се приема със сметана, мляко и захар, а замяната му с кофеин под друга, синтетична форма, може да бъде не само безполезна, но и токсична. Добре е да се знае, че естественото съчетание от полифеноли, биофлавоноиди, минерали и витамини в зърната на растението спомагат за неутрализиране и обезвреждане на негативите от кофеина. Те са мощни антиоксиданти, имат противовъзпалителна функция и предпазват от развитие на болестта Паркинсон, спомагат за запазване на концентрацията и паметта с напредване на възрастта. Последни проучвания показват, че кафето има защитен механизъм срещу рак на дебелото черво, така че ако нямате храносмилателни проблеми (гастрит, колит, язва), консумирайки напитката си осигурявате превенция срещу болестта. Чаша чисто кафе спомага за намаляване на риска от кариес, унищожавайки бактерията, която го предизвиква.

Заседналият живот, с много малко движение и почти никакво физическо натоварване не е здравословен. Мускулите в предната част на бедрата са особено стегната мускулна група. Те помагат да вдигнете крака си до гръдния кош. Степента на стегнатост на тези мускули може да се отрази на центроването на цялото тяло.

При седящите зад бюро по цял ден мускулите в предната част на бедрата са винаги свити. Когато се изправите, остават свити, дърпат предната част на таза надолу, със забележимо изкривяване на долната част на гръбнака. С течение на времето се появява напрягане на мускулите в долната част на гърба, болка, а може да се стигне и до нараняване. Може да се засегне и подвижността на бедрените стави. Стегнатостта в областта на бедрата издърпва раменете и главата напред. Стойката се влошава.

Упражнения като ходене, бягане, каране на колело и други дейности непрекъснато дърпат колената нагоре към гръдния кош и така изострят още повече проблема. Обтягането противодейства на стягането на бедрените мускули. Увеличаването на гъвкавостта на бедрата се отразява благоприятно и на цялото тяло, запазва и дори подобрява състоянието на ставите.

Ето едно просто упражнение за обтягане. То е удобно, тъй като може да се изпълнява почти навсякъде. Можете да се прави по всяко време, най-малко три пъти, до десет пъти дневно: например сутринта преди началото на работния ден, през обедната почивка и в края на деня.

Упражнението е предназначено специално за мускулите на бедрата, или мускулите илиопсоас, както и за горната част на мускулите квадрицепс, в областта на преминаване над бедрените стави. То е особено полезно за мъжете, тъй като при тях оплакванията от болки в долната част на гърба са по-чести. У жените тазът е естествено завъртян напред, затова и те ще почувстват благоприятния ефект от обтягането.

Застанете с лице към стабилен стол или друга стабилна опора. Повдигнете десния крак и поставете стъпалото плътно върху седалката. Хванете облегалката на стола с двете ръце и наведете бедрата напред, опирайки се на бедрената част на сгънатия крак. Гръдният кош трябва да е повдигнат. Натиснете бедрата напред, докато усетите силно обтягане в тазовата част, бедрата и горната задна част на крака. Можете да допълните и с повдигане на на лявата ръка нагоре, за да усетите обтягане в страничната част на тялото. Задръжте, отпуснете се и вдишайте в продължение на 15 секунди за всяка страна. Разтягането е още по-интензивно, ако го изпълните на колене. Ръцете ви трябва да са върху бедрата. Пристъпете напред с десния крак, така че коляното да е под ъгъл 90 градуса. Наведете се напред, за да усетите обтягането чрез мускулите на бедрата на левия крак. За да включите мускула квадрицепс, протегнете дясната ръка назад, хванете големия пръст на левия крак и издърпайте стъпалото от пода нагоре към задната част на ханша.